Criança feliz, Mãe Coruja feliz

Os pais sempre têm preocupação em saber se o tempo de sono de seu bebê está adequado

Vale lembrar que existe uma média de sono esperada para cada idade:

Recém-nascidos  e bebês até 3 meses:
14 –  17 horas  por dia
Dormem muito, mas o sono é bem “picadinho!”;

Bebês de  4 a 11 meses:
dormem de 12 – 15 horas  por dia
Passam a ficar bem mais tempo acordados de dia, embora tenham sonecas de manhã e à tarde;

Crianças de 1 a 2 anos:
dormem de 11 a 14 horas por dia
Geralmente, passam a dormir apenas em 1 dos períodos do dia (manhã ou tarde);

Crianças de  3 a 5 anos:
dormem de 10 – 13 horas por dia
O sono diurno aos poucos vai desaparecendo;

Crianças de 6 a 13 anos:
dormem de 9 – 11 horas por dia
Já não dormem de dia.

Como é o sono dos bebês?

Antes de adormecer, os bebês  ficam sonolentos, com o olhar meio ausente, podem franzir a testa e ficar com as pálpebras pesadas.

Precisamos dar tempo para que adormeçam aos poucos e prestar atenção para reconhecermos os primeiros sinais de que o bebê está com sono, a fim de não o estimularmos, mas ao contrário, o acalmarmos e propiciarmos um ambiente calmo e tranquilo.

O sono de todos nós tem fases: NREM (da sigla em inglês, non rapid eyes movement) movimento não rápido dos olhos) e REM ( do inglês, rapid eyes movement). Essas fases ocorrem algumas vezes (ciclos) a cada sono da  noite  e também nos sonos diurnos.

Durante cada ciclo de sono, há período em que a criança se mexe e até  pode  respirar de maneira irregular. Muitas vezes os pais acham que devem intervir nesses casos. No entanto, não devem fazê-lo, pois a criança tem de restabelecer o sono tranquilo sozinha.

O que fazer para melhorar o sono de sua criança?

• Evite excesso de luminosidade perto do horário de dormir ( luz fluorescente, tv ligada,  uso de tablet);
• Evite  estimular a criança muito próximo do horário de dormir. (pais que chegam tarde em casa tendem a querer brincar muito à noite);
• Evite muito estímulo sonoro no período próximo ao horário de dormir;
• Evite  mudanças de rotina, pois elas podem gerar excitação que atrapalhe o sono;
• Evite realizar ações que possam tornar-se “links” obrigatórios para fazer a criança dormir  ( ex: balançar para dormir, cantar para dormir, andar de carro para dormir);
• Adote uma rotina, um “ritual” agradável nos momentos que precedem o sono –  ex: conte história/ reze/ dê beijo e deseje  bons sonhos;
• Evite exposição a cores vibrantes (ex: tv, computador, tablet, celular…);
• Não tenha televisão no quarto;
• Tente relaxar sua criança, por meio de um banho morno, por exemplo;.
• Mantenha temperatura amena no quarto ( muito calor ou muito frio atrapalham);
• Deixe uma luz piloto acesa no quarto, se sua criança passar por algum período de medo de escuro.